A autoestima da mulher quebra sentimentos como inadequação, ansiedade, depressão e dificuldades em lidar com os desafios da vida.
Quando você tem uma visão negativa de si mesma, você duvida das suas habilidades e é excessivamente autocrítica…
Você não acredita que é capaz.
Essa falta de observação positiva dos seus valores acaba não apenas afetando a sua relação consigo mesma, mas também a sua relação com as outras pessoas.
Inclusive, afeta negativamente várias áreas da sua vida.
Com a baixa autoestima você não confia nada no que pode fazer, sente-se incapaz, não valoriza quem você é ou que tem de melhor.
Ainda, duvida do que você consegue fazer, alimenta sentimentos negativos que criam uma redoma de vidro perigosa.
Redoma de vidro que pode quebrar a qualquer momento e espalhar cacos de vidro por todo lado, machucando você mesma e as pessoas que estiver por perto.
Por isso, você precisa elevar a sua autoestima.
É importante dizer que a autoestima pode ser desenvolvida, por qualquer pessoa, a qualquer momento.
Esse artigo tem o objetivo de te ajudar com isso, você me acompanha?
Autoestima: o que é?
A autoestima é quando você tem uma visão positiva e saudável de si.
Você confia em você.
Você valoriza as suas habilidades.
Você tem uma visão positiva de si.
A autoestima é a pura opinião que você tem sobre você.
Como ter autoestima?
A autoestima pode ser desenvolvida por alguns hábitos simples de serem aplicados.
Mas primeiro você precisa entender que você é um ser imperfeito, que erra, que às vezes chora, ou chuta o balde.
Pois é, isso acontece.
E está tudo bem com isso.
Você não precisa ser perfeita, ou ficar se criticando quando as coisas não saem como você gostaria, isso não ajuda em nada.
Eis, um simples passo-a-passo para desenvolver a autoestima:
- Cuide bem da pessoa mais valiosa do seu mundo: você! Ao cuidar de você procure observar esses 5 pilares da sua vida: sua mente, seu corpo, seu espírito, sua energia e suas emoções.
- Você tem qualidades (sim, você tem!). Reconheça quais são as suas habilidades, as suas forças, os seus talentos. Você pode usar ferramentas de autoconhecimento para isso, como a SWOT.
- Pare de se criticar! Ter falhas ou imperfeições é normal, todo mundo tem. É um erro muito rude exigir a perfeição, ela não existe nessa dimensão. Ao invés de se criticar, portanto, aprenda com os erros, faça isso com anotações toda vez que se criticar.
- Você tem limites, dizer sim para tudo dói! Dizer sim para tudo, quando você prefere dizer não, te sobrecarrega. Descubra quais são os seus limites, e quando alguém ou você mesma ultrapassar eles, quando precisar esteja preparada para dizer um sonoro: NÃO!
- Entre no trem do pensamento positivo! Pensar positivamente. Mindset de poder. Já virou coisa clichê para dar como dica. Pois bem, entre no trem e vá. Pode ter certeza que ficar se negligenciando com pensamentos ruins é muito pior.
- Trate você como você trata a sua pessoa favorita! Seja sua melhor amiga, saia com você, comemore com você, se arrume para você, se trate gentilmente com compaixão. Você só é uma mulher que precisa a aprender a se estimar, a se olhar no espelho e dizer: “Eu sou um mulherão da P@#%$!
- Se não conseguir sozinha, não exite, peça ajuda! Pode ser que seja difícil conseguir se estimar sozinha. Afinal, é tanto tempo que você não faz isso, não é? Não tenha medo ou vergonha, escolha alguém próximo para te ajudar ou algum profissional. Alguém que você confie 100%.
- Você é um ser humano, você tem valor! Você é digna de todas as coisas boas e incríveis do mundo. Independente de qualquer coisa, você merece! Faça afirmações diárias como: eu sou digna, eu sou merecedora.
Comece a praticar essas dicas hoje, porém…
Não espere resultados para amanhã.
O desenvolvimento da autoestima é gradual.
Exige que você faça isso constantemente.
Seja paciente com você mesma, você merece almejar a felicidade.
Talvez no começo, quando você começar a praticar a autoestima, você escute uma vozinha na sua cabeça falando:
- Isso é burrice! Isso não dá certo! Sou uma boba por estar fazendo isso!
Quando você escutar essa vozinha, imediatamente se lembre de algo que te faz feliz.
Se lembre de qualquer memória boa.
Uma música.
Um momento.
Uma experiência.
Seja o que for, não deixe esses pensamentos e sentimentos negativos te dominarem.
Autoestima feminina
Ok, a autoestima feminina pode, sim, ser influenciada por questões de gênero, estereótipo ou desigualdade.
Mas quem deixa essas questões te dominar é você mesma!
Por favor, esqueça dessas coisas.
Nada te domina sem a sua permissão, ok?
Para de se comparar com outras mulheres, você não é elas.
Você é você.
Graças ao momento atual que vivemos você pode usar e abusar de algumas práticas fáceis para elevar a sua autoestima.
Que tal vermos algumas dessas práticas:
Aprenda automaquiagem
Valorize a sua beleza, a qual é simplesmente única, com a automaquiagem.
Só você é você!
Vá ver vídeos no YouTube, faça cursos, leia blogs…
Se você não tem todos os produtos para fazer a sua automaquiagem, compre-os.
Se você está com pouco dinheiro, compre um produto por mês!
Não seja imediatista.
Aprenda a se maquiar e vá à padaria comprar pão toda linda e maravilhosa.
Você pode fazer isso.
Aprenda a se vestir
Quem?
Quem disse?
Que para se vestir bem você precisa comprar roupas de marca ou caras?
Se você tem recursos para fazer isso, faça agora mesmo!
Não há problema algum com isso, mas…
Independente de que tenha recursos para gastar com roupas ou não…
Aprenda a se vestir bem.
A elegância está na forma como você usa as peças de roupa.
Na combinação correta de peças e cores.
Nos acessórios que você coloca.
Na make poderosa que você faz.
Não no valor e preço.
Já pensou nisso?
Aprenda sobre visagismo
O visagismo é uma forma de valorizar os seus traços pessoais.
É uma técnica de harmonizar a sua aparência física.
Você pode usar o seu conhecimento sobre visagismo para:
- Escolher um corte de cabelo poderoso.
- Fazer aquele design lindo das sobrancelhas.
- Se você usa óculos, na escolha do seu óculos.
- No formato e tamanho das suas unhas.
- Até na maquiagem ou na escolha de roupas.
O maior objetivo do visagismo é valorizar a sua beleza natural.
Valorizar quem você é.
Assim, você passa a se estimar sem se comparar com outras mulheres.
Isso é sobre criar a sua imagem pessoal e autêntica.
Faça um ensaio fotográfico
Quem sabe após você aprender mais sobre você, seus gostos e a se arrumar.
Você não faz um ensaio fotográfico todo-poderoso?
Ah, ele precisa ter a sua carinha.
Os seus gostos.
As suas cores favoritas.
O seu estilo visual.
Faça uma playlist com músicas empoderadas
As músicas da playlist precisam ter um significado bonito.
Precisa ter uma letra interessante.
Quer exemplos?
- Stronger da Kelly Clarkson.
- Scars to your beautiful da Alessia Cara.
- Dona de Mim da IZA.
- Todas as Mulheres do mundo da Rita Lee.
Claro, não sei qual é o seu estilo musical.
Então, faça uma playlist empoderada conforme o seu estilo.
Bora, bora, bora lá pesquisar.
Ah, seria interessante que ela não fosse muito comprida.
Para você conseguir ouvir todos os dias repetidamente.
E repetir.
E repetir.
E repetir.
Leia frases que aumente a sua autoestima
A internet está aí para o que você precisar e frases bonitinhas não faltam.
Então, procure por frases que aumente a sua autoestima, como:
- Você é única e especial com qualidades só suas.
- Você consegue alcançar tudo o que deseja.
- Aceite-se e ame-se.
- Você é uma obra-prima em construção no seu próprio ritmo.
Se você gostou dos exemplos, fique à vontade…
Escreva eles em algum lugar que possa ler todo dia.
Todo dia.
Repetidamente.
Se não gostou, arregace as suas mangas e procure por outras.
Se soar autoajuda, é isso aí mesmo!
E daí?
O que tem?
Escreva um diário
Essa técnica é velha, tão antiga quanto o surgimento da escrita.
Mas o seu poder de mudar vidas é simplesmente incrível.
Coloque uma data, escreva como se sente nesse dia.
Identifique e escreva o que fez você ficar com baixa autoestima.
Se conseguir elevar a autoestima, escreva sobre isso também.
Escreva sobre as suas conquistas.
Crie um registro para você acessar sempre que precisar.
Use qualquer tipo de papel que quiser.
Use cores, desenhos, formatos e texturas.
Crie algo só seu, escreva!
A palavra tem poder, ó como tem!
Leia livros de autoajuda
Ah, a leitura te transporta para universos que talvez por si só você não conheceria.
A leitura te muda.
A leitura muda o teu mundo.
Veja alguns exemplos de livros:
- A Coragem de Ser Imperfeito de Brené Brown.
- O Poder do Agora de Eckhart Tolle.
- O Poder do Hábito de Charles Duhigg.
- Cure Sua Vida de Louise Hay.
Escolha seu formato de livro preferido, seja digital ou físico.
E manda ver na leitura!
Pratique a gratidão
Não é fácil ser grata pelo que você tem.
Imagina então ser grata pelo que você ainda não tem?
Pois é, mas essa última é uma das melhores e mais poderosa forma de gratidão.
Para começar a prática comece a ser grata por tudo o que já tem.
Depois comece a ser grata por tudo de maravilhoso que está vindo para você.
E por último, seja grata pelo que ainda não tem.
A gratidão é poderosa.
Aplique e veja o que ela consegue fazer na sua vida.
Conheça a história da Maria, veja como ela agia antes de praticar hábitos de autoestima e conquistar o seu maior sonho: leia aqui.
Pratique esses novos hábitos
Para elevar a sua autoestima coloque em prática esses novos hábitos:
- Esteja próxima de pessoas que te fazem bem.
- Seja gentil com você mesma.
- Dê um tempo das redes sociais.
- Aprenda uma nova habilidade: música, idioma, artes, desenho.
- Tem algum hobby? Que tal colocar um horário para praticar ele?
- Libere endorfina mexendo seu corpo, descubra como pode fazer isso.
Novos hábitos são formas maravilhosas de você focar em coisas boas.
E esquecer as coisas que te aborrecem.
Falamos no começo desse artigo que a autoestima pode ser desenvolvida.
Coloquei aqui diversas formas que você pode usar para desenvolver ela.
Agora é só praticar, que tal começar agora?
Ah, você conhece alguém que precisa ler um conteúdo como este?
Elevar a sua autoestima?
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