O autocuidado de você, mulher, é muito importante para o seu equilíbrio.
Sem autocuidado você pode chegar à exaustão.
Ou ficar sobrecarregada.
Claro…
Imagino que você tenha algum compromisso importante que invade a sua rotina.
Como cuidar da casa, roupa, comida.
Dar atenção para o parceiro.
Cuidar dos filhos.
Dar atenção a alguém que precisa de você.
Trabalhar.
Estudar.
Aprender coisas novas.
Coisas que só você, mulher, consegue fazer.
São tantas coisas que às vezes você chega no fim do dia e pensa:
- Quanta coisa fiz hoje! Estou exausta!
Mas muita coisa que você fez no dia nem foi para você.
Foi para os outros.
E isso é um problema.
Sua saúde mental e emocional não aguentam tanta coisa assim.
Um dia sua saúde pode colapsar.
De um dia para o outro.
Então, para aliviar a sua rotina, o seu dia-a-dia, é importante colocar algumas práticas de autocuidado.
Para entender tudo sobre o assunto, mulher, o que fazer para se autocuidar.
Leia o artigo até o final.
Autocuidado: o que é?
O autocuidado, mulher, é o momento que você destina para cuidar de você.
Com práticas rotineiras e conscientes.
Práticas que promovem o seu bem-estar físico.
Mental.
Emocional.
Energético.
Como atividades que te auxiliam a reduzir a exaustão e sobrecarga.
E te auxiliem a se equilibrar e priorizar um momento somente seu, mulher.
Para saber mais sobre as práticas me acompanhe até o fim.
Rotina de autocuidado: o que é? Como ter?
A rotina de autocuidado são práticas conscientes e regular que você tem.
As práticas são individuais.
Precisam ser escolhidas conforme a sua afinidade.
O objetivo de ter uma rotina de autocuidado é se equilibrar ao longo do tempo.
As práticas te ajudam a ter foco em si, mulher.
Com a prática consciente e regular momentos que antes poderiam te tirar do sério.
São suavizadas.
Lembre-se que rotina significa que você deve praticar constantemente.
Se não conseguir todos os dias.
Procure um momento na sua semana.
Ao escolher o horário e dia siga com seriedade.
Pois, além de tudo, é um compromisso que você tem com você mesma.
Se for burlar isso.
Estará prejudicando a você mesma e a ninguém mais.
Reflita sobre isso!
Rotina de autocuidado feminino
A rotina de autocuidado feminino tem por base práticas pensadas exclusivamente na mulher.
Pensadas na sua individualidade feminina.
Entretanto, é importante que você saiba que a rotina de práticas você mesma personaliza.
O importante é que essas práticas te façam bem.
Te façam se conectar consigo mesma.
Que de preferência você adore ela.
Ou melhor, que ame as práticas que dedica ao seu autocuidado.
As práticas não precisam ser complicadas não, elas podem ser muito simples.
Como um tempo tranquilo para desfrutar uma xícara de café.
Observando calmamente uma vista bonita.
Sem distrações.
No equilíbrio e na paz.
Ou momento que você tire para pentear conscientemente o seu cabelo.
Atenção ao detalhe: consciente.
Nada de ser corrido, mulher.
Nada de pentear de qualquer jeito e tá bom.
Nãnaninanão!
Passe a escova com calma pelos seus cabelos.
Sinta os cabelos escorrer.
Sinta a escova tocar o couro cabeludo.
Portanto, quando for praticar o autocuidado.
Assegure-se de estar presente.
No próximo tópico dou mais detalhes sobre as práticas.
Lista de autocuidado feminino
As práticas precisam ser personalizadas para você, mulher.
Conforme as suas preferências e gostos.
Mas darei como exemplo essa listinha.
Para você ter uma pequena ideia do que pode fazer, do que pode praticar.
Darei ideias dos três períodos do dia.
São apenas ideias, você pode adaptar conforme a sua rotina.
Caso você tenha muita coisa para fazer, você pode optar por apenas uma das ideias.
E ir aumentando gradualmente.
Não precisa fazer várias de uma vez só!
Mulher!
Vá com calma.
Escolhe uma e quando pegar o hábito escolhe outra.
Autocuidado da manhã
- Medite. Sente confortavelmente. Deixe os pensamentos passar.
- Tire um tempo para refletir. Pense. Pondere. Contemple.
- Olhe para um ponto qualquer. Deixe seus pensamentos fluírem.
- Alongue suavemente. Perceba cada pedacinho do seu corpo. Suas curvas.
- Apenas respire profundamente. Preste atenção na entrada e saída do ar.
- Observe o horizonte. Admire a beleza natural.
Autocuidado da tarde
- Momento da leitura do seu livro favorito. Para descansar. Não estudar.
- Descanse por alguns minutos. De olhos fechados. Sem distrações.
- Faça suas unhas. Não tire bifão, ein. Passe creme com cuidado.
- Tire a sonequinha da beleza. Aquela de babar.
- Faça jardinagem. Tenha alguma plantinha. Contemple ela.
- Cantarole. Alegremente. E daí se alguém ouvir?
- Converse em voz alta com você mesma. Faça reuniões.
- Pinte. Desenhe. Toque algum instrumento musical. Cante.
- Qual arte te traz alegria? Pratique ela.
- Faça automaquiagem. Fique linda. Para você mesma.
- Vista uma roupa bonita. E vá passear. Sem compromisso.
Autocuidado da noite
- Mexa-se. Dance. Caminhe. Corra. Faça ioga. Vá à academia.
- Tome um longo e relaxante banho. Sem pressa.
- Descanse. Durma bem. Profundamente.
- Faça uma oração sincera. Do fundo do seu ser. Sem decoreba.
- Escute música relaxante. Sem letras. Sem gritaria.
Autocuidado em qualquer período
- Alimente-se saudavelmente. Alimente-se sem ansiedade.
- Tem algum bichinho de estimação? Se divertia com ele. Faça carinho.
- Se precisar, faça terapia, fale. Fale muito.
- Aproveite o momento. Longe de qualquer tecnologia.
- Seja grata a todo momento. Por todas as coisas, boas ou ruins.
- Seu corpo precisa de água. Muita água. Hidrate-se.
- Faça skincare cuidadosa. Se observe com carinho no espelho.
- Caso goste, cozinhe por prazer. Não por obrigação.
- Costure. Faça crochê. Borde.
- Aprenda uma nova habilidade. Uma que sempre quis aprender.
- Tem algum hobby? Que tal achar um lugar na sua agenda para ele?
- Divirta-se, o que te faz sorrir? Te faz feliz? Dê gargalhadas.
Como você pode observar, o autocuidado não exige complexidade.
Com práticas simples você pode se conectar facilmente consigo mesma.
Você, inclusive, pode adotar várias práticas durante o dia.
Pela manhã uma coisa.
De tarde outra.
À noite outra.
Algumas práticas exigem conhecimento prévio, outras não.
Se for aprender uma nova habilidade, algo novo, aprenda com prazer.
Mulher.
Não torne esse momento, num momento estressante.
Você precisa aprender a curtir o momento.
O aqui e o agora.
É importante frisar que você precisa amar essa atividade.
E fazer com vontade.
Por favor!!!
Esse momento não é para tratar ou pensar nos problemas.
Ache outro horário para isso.
O autocuidado é para se conectar com você.
Para se equilibrar.
Como praticar o autocuidado sem atrapalhar outros compromissos?
A forma mais fácil de ter o autocuidado sem atrapalhar outros compromissos é…
Agendando um horário para você mesma!
Sim! Agendando, mulher!
Se alguém precisar de você no horário que você agendou para você…
Você fala gentilmente que tem outro compromisso muito importante.
Mas que pode achar outro horário para auxiliar a pessoa.
Antes.
Ou depois.
Tanto faz.
Se for urgente o que a pessoa precisa.
Seja flexível, mude seu horário de autoconhecimento.
Mas seja responsável para cumprir com o compromisso.
Você pode também:
- Planeje a sua rotina conforme a rotina da sua família.
- Dizer não, pode ser necessário em algumas situações.
Seja criativa, mulher.
Você é totalmente capaz de encontrar equilíbrio na sua rotina.
Mesmo que tenha outros compromissos.
Combinado?
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