O amor-próprio é a antítese da baixa autoestima e da autocrítica excessiva.
Quando a mulher começa a se amar, o mundo dela muda todinho.
Ter amor-próprio não é uma tarefa impossível.
Porém, não é fácil de conquistar para quem passou anos se mutilando com situações destrutivas.
Já ouviu a famosa frase: a palavra tem poder?
Pois tem mesmo, faça agora um teste.
Repita várias vezes: “eu me amo”.
E perceba como o seu corpo, as suas emoções estão reagindo a isso.
Quer uma comprovação disso?
Repita várias vezes “eu me amo” na frente do espelho.
ATENÇÃO: faça isso, sem deixar que palavras destrutivas invadam a sua mente.
Vamos, faça isso, e veja as suas feições, sinta as emoções.
Você consegue ficar 5 minutos repetindo, sem que pensamentos e palavras destrutivas invadam a sua mente?
Reflita sobre isso!
Agora, que tal conversarmos um pouco mais sobre o amor-próprio e aumentar a sua autoestima?
Amor-próprio: o que é?
O amor-próprio é a apreciação, o respeito e o carinho que alguém tem por si.
É a maneira de reconhecer o seu próprio valor.
Aceitar as suas qualidades e imperfeições.
Ter o compromisso de cuidar de si de maneira saudável e positiva.
Construir uma relação saudável e equilibrada consigo.
O amor-próprio é chave para o bem-estar emocional, mental e inclusive o físico.
Amor-próprio é tudo na vida da mulher?
O amor-próprio é tudo na vida da mulher por ser o componente mais forte do desenvolvimento pessoal.
Se você se ama, consegue cuidar e desenvolver todas as áreas da sua vida com carinho e atenção.
Além disso, constrói relacionamentos saudáveis consigo e com outras pessoas.
Consegue ter vida plena sem palavras, pensamentos e ações destrutivas para si.
Detalhe, a destruição que a falta do amor-próprio ocasiona afeta todas as situações da vida de quem não se ama.
Acaba com cada oportunidade que a vida oferece todos os dias para ser feliz.
Só que conquistar o amor-próprio envolve práticas diárias e desenvolvimento da mentalidade que valoriza e respeita a pessoa que você é.
Como ter amor-próprio: técnicas para praticar
Como ter amor-próprio, como falei acima, não é uma tarefa fácil.
Imagina uma pessoa que a vida inteira jogou lixo em volta da casa e nunca fez uma limpeza.
O dia em que ela tomar a decisão de limpar essa nojeira não será uma tarefa fácil, pois afinal foram anos construindo um castelo de lixo.
Ah! Quanta coisa nociva tem nesse lixo?
Cacos de vidros, coisas cortantes, coisas que machucam.
Pragas como ratos, baratas. E o cheiro?
Não, não é fácil.
Mas a persistência, a resiliência, mudam a história da vida dessa pessoa.
No lugar de um castelo de lixo, ela pode construir um castelo de flores.
E por que não?
Quando você, mulher, consegue ter amor-próprio, constrói um castelo de flores.
Mas antes precisa recolher e limpar o lixo que acumulou por anos.
E o que é esse lixo que você acumula?
São coisas como:
- Repetir palavras ofensivas para si, se criticando por tudo.
- Ter pensamentos destrutivos sem aceitar quem realmente é.
- Agir violentamente consigo, se machucando, se batendo.
- Nutrir sentimentos de ódio e rancor por existir.
Esses são alguns exemplos de situações em que você acaba acumulando sujeira na sua vida.
Mas tem solução, você pode limpar, você pode mudar, você pode!
Que tal fazermos isso?
Para ter amor-próprio você precisa:
- Se amar, óbvio.
- Se aceitar como você é.
- Se aprovar, aprovar as suas escolhas.
- Se acolher com todo amor e carinho.
- Se apoiar, entender que você já é boa o suficiente.
Só que você dificilmente conseguirá se amar, se aceitar, se aprovar, se acolher, e se apoiar, se você não se perdoar antes.
Se perdoar por acumular tanto lixo podre, fedorento a sua vida inteira.
Então, a sua primeira tarefa para conquistar amor-próprio é: se PERDOE.
Comece com afirmações de que você se perdoa…
- Se perdoa por dizer palavras feias.
- Por se machucar.
- Por não se permitir feliz.
- Por não aceitar a sua existência.
- Ou não aceitar ser quem você é.
Quais são as coisas, sentimentos, pensamentos, ações ou palavras destrutivas que você enviava para si?
Pense agora quais são, e…
SE PERDOE!
Que tal pegar uma folha de papel, uma folha simples branca.
Faça a sua folha branca ficar linda.
Desenhe nas bordas, deixe ela colorida, com brilho, muito brilho, faça linhas, use sua criatividade.
Escreva exaustivamente “eu me perdoo”.
Faça a menor letra possível, e escreva em todo espaço branco.
Transforme a sua folha branca, com afirmações de perdão.
Pense que enquanto você escreve que você está se transformando em outra mulher.
Alguém diferente do que foi no seu passado.
Você mudou, porque agora você se perdoa pelos seus erros.
Aquela mulher que você era, que tanto te magoou, não existe mais.
Repita esse exercício sempre que sentir que está nutrindo sentimentos que te deixam com baixo autoestima.
Ou quando está exigindo coisas demais de você mesma.
Ou quando está sendo dura demais com você.
Depois do exercício do perdão, faço o mesmo com as seguintes frases:
- Eu me amo.
- Eu me aceito.
- Eu me aprovo.
- Eu me acolho.
- Eu me apoio.
Por quanto tempo fazer esses exercícios?
Até o dia que você descobrir o seu amor-próprio.
O dia em que você se olhar no espelho e sentir que você é uma mulher incrível, maravilhosa, extraordinária, e poderosa.
Conheça a história da Cláudia e como a vida dela mudou após ela praticar técnicas de amor-próprio: leia aqui.
Amor-próprio e a gratidão
Você aprendeu a como ter amor-próprio, aprendeu a se perdoar.
O seu próximo passo é aprender a ser grata por tudo.
A melhor técnica de gratidão que já encontrei é essa que vou te ensinar agora.
A técnica tem três partes, e ensino elas agora para você.
Ela na sua totalidade ela é poderosa, mas para funcionar, adivinha?
Você precisa praticar, é claro!
Sem a prática nada de novo acontece.
É como se você assistisse vídeos de pessoas pulando corda para aprender a pular corda, mas nunca pular.
Então, vamos ao exercício de gratidão.
Você olha para tudo o que você tem, tudo!
- Tem teto sob sua cabeça?
- Tem colher?
- Tem copo?
- Tem chinelo?
- Tem agulha?
- Tem papel higiênico?
- Tem escova de dentes?
Qualquer coisa que você tenha consigo, mesmo que more na rua, você tem algo aí com você.
Nem que seja a roupa que leva no corpo.
E agradeça por isso!
Tem louça, roupa, calçado, toalhas, roupa de cama para lavar?
Agradeça ao invés de reclamar por ter que fazer essas atividades.
Agradeça por ter um aparelho eletrônico que te permite ler isso.
Pela luz, internet, água, wi-fi, fiação, pelo chão que pisa.
Seja grata!
O dia está lindo? Seja grata!
O dia está cinza? Seja grata!
Ou seja, agradeça por tudo, pois tudo tem uma razão de existir e de ser.
Agora, a segunda parte dessa técnica.
Agradeça pelo que ainda não tem, ANTES de conseguir.
Essa segunda parte é poderosa, pouquíssimas pessoas conseguem ser gratas sem ter ou sem ver.
Essas pessoas que conseguem ser gratas dessa forma, essas, sim, sabem como é ser feliz.
Mas o que a gratidão tem relação com o amor-próprio?
Tudo!
Talvez a terceira parte da técnica seja a mais poderosa, agora você agradece por:
- Ser quem você é.
- Ser como você é.
- Pelas experiências do passado que te moldaram.
- Pelo aprendizado que as situações difíceis te trouxeram.
- Pela sua história, que é única, ninguém mais passou pelo que você passou.
Como você faz isso?
Apenas diga: eu sou grata, por isso, por isso e por aquilo.
Por quanto tempo praticar a gratidão?
Para sempre!
Amor-próprio e limites saudáveis
Como ter limites saudáveis sem prejudicar o amor-próprio?
Os limites saudáveis do amor-próprio é encontrar o equilíbrio entre cuidar de si e manter relacionamentos e interações sociais positivas.
Use esses 10 passos como parâmetro para encontrar o equilíbrio:
- Dedique tempo ao autocuidado, mas também cumpra com as suas responsabilidades profissionais, familiares e sociais.
- Defina limites claros em relacionamentos para proteger sua saúde emocional e garantir respeito mútuo.
- Reconheça e aceite as suas limitações, entenda que ninguém é perfeito, e busque crescer a partir dessas experiências.
- Valorize a sua saúde mental e emocional, busque por apoio profissional quando necessário e reconheça quando é apropriado pedir ajuda.
- Evite comportamentos autodestrutivos, como excesso de autocrítica, perfeccionismo extremo ou hábitos prejudiciais à saúde.
- Desenvolva a autoaceitação saudável, respeite a si, mesmo em momentos de imperfeições e desafios.
- Saiba a diferença entre o amor-próprio do egoísmo, reconheça que cuidar de si não significa negligenciar os outros.
- Pratique a comunicação assertiva ao expressar as suas necessidades e limites, garanta que seus sentimentos e opiniões sejam respeitados.
- Cultive relacionamentos saudáveis e recíprocos, onde o amor-próprio não exclui a importância de cuidar dos outros e das relações interpessoais.
- Seja flexível e capaz de se adaptar a mudanças nas circunstâncias, reconhecer que a vida está em constante evolução.
Leve essa listinha junto do seu coração, caso desejar tire print dela.
Pois o amor-próprio também define quando os outros estão invadindo os seus limites.
Como não te respeitar, não aceitar como você é, ter ações violentas quando você contraria, ou falar coisas sobre você que não são verdade.
Fique atenta a essas situações, e coloque limites!
Amor-próprio e resiliência
A linda conexão entre o amor-próprio e a resiliência é profunda.
Com a resiliência você…
Se adapta.
Se recupera.
Se fortalece.
Tendo o amor-próprio, os desafios não machucam.
Eles ensinam!
A habilidade da resiliência pode ser desenvolvida.
Para desenvolver ela, você precisa:
- Criar mentalidade positiva.
- Ter autoconsciência e autoconhecimento.
- Criar metas alcançáveis.
- Melhorar os seus relacionamentos.
- Se comunicar conectivamente.
- Cuidar do seu bem-estar físico.
- Se adaptar às mudanças.
- Ser grata.
- Aprender com os desafios.
- Ser autoconfiante.
- Dizer não e estabelecer limites saudáveis.
- Reconhecer que as dificuldades são temporárias.
Portanto, a resiliência é importante para o amor-próprio.
Ela fortalece a capacidade de superar desafios.
Ensina com as experiências.
Cultiva a mentalidade positiva.
Amor-próprio e autovalorização
A correlação entre o amor-próprio e autovalorização vem para fechar com chave de ouro a nossa conversa sobre o amor-próprio.
Com a autovalorização você precisa identificar quais são as suas qualidades.
Não vem me dizer que você não tem, porque tem sim.
Respeite quem você é.
Olhe para tudo o que você faz bem.
Olhe para tudo o que você tem de melhor e duplique, triplique, quadruplique…
O que te torna única?
Descubra as suas qualidades, descubra a sua autoimagem.
Para finalizar, não esqueça que você é incrível, maravilhosa, extraordinária, e poderosa e ninguém faz o que você faz, como você faz.
Só você!
Desenvolva o seu amor-próprio e se torne a mulher que você sempre sonhou ser.
Sabe de alguém mais, alguma mulher que você conhece, se ela também está precisando ler sobre isso para desenvolver o amor-próprio?
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