Conquistar a autoconfiança é um dos primeiros passos de parar de contar a mentira para você mesma de que toda mulher é igual.
Não!
Nenhuma mulher é igual.
Cada mulher é única!
Você só perde o viés de que toda mulher é igual, quando para de se comparar com as outras mulheres e começa a perceber quem você é.
Não tem sentido nenhum você se comparar com uma mulher que é alta, se você é baixa.
Com a mulher que tem lábios carnudos quando você tem lábios finos.
Ou com aquela que tem estrutura larga sendo que você tem estrutura fina.
Infelizmente é exatamente essa comparação que geralmente as mulheres fazem, com dois contrapostos que não tem nenhum ponto de comparação.
- “Ah, se eu fosse igual à Juliana Paes com aquelas covinhas fofas.”
Mas se você não tem covinhas e se seu rosto é fino, aceite isso!!!
Um dos exemplos mais engraçados de comparação que as mulheres fazem entre si é ir ao cabeleireiro levar uma foto da Angelina Jolie, ou outra famosa, querendo o corte de cabelo igual ao dela.
Se o profissional aceita fazer o corte “igual” ao da Angelina Jolie, sinto muito em dizer que isso NÃO fará você ficar linda e poderosa igual a ela.
Você vai se decepcionar.
Você não ficará igual à foto.
Isso destrói a sua autoconfiança porque você acha que não é tão bela quanto a modelo que queria copiar.
Odiará o cabeleireiro pelo corte de cabelo que não ficou igual ao da foto e nunca mais voltará lá.
Olha só…
Por mais que você possa ter semelhanças com ela, você não é ela.
Seu cabelo não é igual ao dela, os fios não têm a mesma espessura, textura, densidade ou forma.
A cor não é igual, a quantidade de cabeleira não é a mesma!
Mulher, você não tem ideia da quantidade de profissionais envolvidos na escolha do corte, cor, design de cabelo das famosas.
Elas não acordam com vontade de cortar o cabelo de certa forma e vão lá e fazem.
Mas já você…
Você acorda com vontade de cortar o cabelo de certa forma, vai lá no salão, querendo ficar parecida com a Angelina Jolie.
Pare com isso, mulher!
O que você deveria fazer nessa situação?
Procure, por exemplo, um visagista.
Ou Hair Stylist.
Um consultor de imagem.
Ou até um especialista em texturização.
Encontre um especialista que te ajude a escolher o corte perfeito para você, para o seu rosto.
Um corte perfeito para valorizar você!
A sua feição!
A sua beleza!
Quem você é!
Percebe que você nesse caso deixa de se comparar com alguém e valoriza os seus mais preciosos traços?
Por infelicidade, não são apenas aspectos de beleza que as mulheres comparam.
Elas se comparam com as habilidades únicas de outras profissionais.
Elas se comparam com as capacidades únicas de outras pessoas.
As conquistas únicas das outras mulheres.
E isso é um problema.
Pois, quem faz isso jamais consegue desenvolver a autoconfiança.
Portanto, para entender melhor como funciona e o que você pode fazer para ter autoconfiança, leia este artigo até o final e seja você mesma!
Autoconfiança: o que é?
A autoconfiança é o momento em que você acredita em você.
Nas suas próprias habilidades.
Nas suas capacidades e julgamentos.
Você tem confiança e segurança ao tomar decisões e ao fazer escolhas.
Você age conforme os seus valores e as suas crenças.
Acredita que pode influenciar positivamente a sua vida para alcançar o sucesso em qualquer área da sua vida.
Mesmo que à sua frente tenha uma pilha de desafios, incertezas e problemas.
Você não se compara com ninguém.
Você confia em seu poder.
Valoriza os seus mais precisos detalhes.
Sejam eles relacionados a beleza, habilidades, capacidades ou conquistas…
Autoconfiança: significado
O significado de autoconfiança é:
“Contrair, alimentar a força interna que te permite acreditar em seu potencial e agir com convicção, mesmo diante das adversidades.”
A ideia de contrair e alimentar a força interna vem de pequenos passos.
Um de cada vez.
Vivemos num mundo onde os serviços estão se tornando cada vez mais imediatos.
Se queremos luz, apertamos um botão e ela imediatamente acende.
Se queremos água só giramos a torneira.
Caso queiramos comida ou bebida podemos pedir por aplicativo, ou mandar uma mensagem instantânea.
Não precisamos mais lutar contra a natureza para suprir as necessidades básicas.
(Em alguns casos é só pedir para a Alexa, para Siri ou outra IA).
Os serviços instantâneos nos dão a falsa sensação de que tudo pode ser resolvido imediatamente.
Mas não é assim.
Quando nos referimos a contrair habilidades para nos tornar melhores, envolve um processo a longo prazo.
Passo a passo você se constrói diariamente.
Se um dia já amanhece estranho, você pode desconstruir tudo o que fez até ali.
Porém, no outro dia que amanhecer você precisa se reconstruir como se nada tivesse acontecido.
E é assim que acontece, nada mais normal do que isso.
Portanto, se você está mesmo disposta a desenvolver a sua autoconfiança, tenha paciência.
Planos e metas definidos.
Com a consciência de que você não é perfeita e pode acabar falhando.
Só que a falha não é motivo para desistir, e sim para persistir.
Somente a persistência te torna única, forte, talvez indestrutível.
Autoconfiança na psicologia
A autoconfiança para a psicologia é baseada na crença e na percepção positiva do que você tem sobre suas próprias capacidades e competências.
Para ela é um aspecto fundamental da autoestima como você:
- Se observa.
- Como se comporta.
- Como interage com o mundo ao seu redor.
A autoconfiança, para a psicologia, portanto, é construída por meio de experiências de sucesso, apoio social e desenvolvimento de habilidades.
Situações que afetam significativamente o seu bem-estar emocional e a sua capacidade de alcançar objetivos pessoais e profissionais.
Por isso, a psicologia pode auxiliar qualquer mulher no desenvolvimento da autoconfiança, ela oferece uma variedade de abordagens e técnicas para auxiliar no desenvolvimento, como a:
- Terapia cognitiva comportamental.
- Terapia de aceitação e compromisso.
- Terapia de autoestima.
- Feedback positivo e reforço.
- Meditação e Mindfulness.
- Outras abordagens.
É importante encontrar dentre as diversas abordagens as que funcionem melhor para você.
Pois como você é única, é preciso identificar a abordagem que faça sentido para você, principalmente que você se sinta bem, confortável e segura.
O interessante é que com a abordagem psicológica você pode também desenvolver outras habilidades, como a autoestima, o autoconhecimento, autoimagem, etc.
Como todas as habilidades de desenvolvimento pessoal estão interconectadas, quando você mexe com uma delas, todas aos pouquinhos vão sendo impactadas.
Autoconfiança no trabalho
A autoconfiança no trabalho é com base na crença da sua própria capacidade de desempenhar tarefas com eficácia, como:
- Tomar decisões.
- Enfrentar desafios.
- Ser líder.
- Assumir as suas responsabilidades.
- Expressar ideias e opiniões.
- Lidar com as críticas construtivas.
- Buscar oportunidades de crescimento e desenvolvimento.
Quando você tem autoconfiança sólida no ambiente profissional, as pessoas conseguem observar de longe.
Você tem postura ereta com ombros para trás e cabeça erguida.
Fala com calma e segurança.
Não têm medo de falar em público ou contribuir em reuniões, e consegue defender os seus pontos de vista.
Confia em sua intuição e assume a responsabilidade por suas escolhas.
Ou seja, você tem comportamentos que refletem a forte crença em si e em suas habilidades.
Além de contribuir para o seu sucesso profissional e o bem-estar no ambiente corporativo.
Autoconfiança feminina: o que é?
É possível encontrar algumas diferenças entre a autoconfiança masculina para a autoconfiança feminina, como a mulher:
- PRESSÃO. Frequentemente enfrenta expectativas sociais relacionadas à aparência, comportamento e papéis de gênero.
- CONFORMIDADE. Sente mais pressão para se conformar a padrões de beleza e conduta.
- COOPERATIVIDADE. São geralmente socializadas para serem mais cooperativas e agradáveis.
- INFLUÊNCIA. São influenciadas por feedback positivo ou negativo de outras pessoas.
- DÚVIDA. São mais autocríticas e duvidam mais de suas capacidades após falhas ou críticas.
- OBSTÁCULO. A falta de representatividade feminina em certas áreas pode dificultar a construção de autoconfiança.
Detalhe.
Essas situações não são exclusivas para todas as mulheres, pois…
Cada mulher passou e passa por contextos culturais diferentes.
Por experiências individuais únicas.
Cada mulher tem uma personalidade específica.
Viveu e vive num ambiente social distinto.
Mas esses são traços marcantes e comuns que minam a autoconfiança feminina.
Portanto, a construção da autoconfiança nas mulheres é influenciada por combinação de fatores pessoais, sociais e culturais.
Cabe a você identificar e trabalhar constantemente para desenvolver a sua autoconfiança.
Formas desenvolver a autoconfiança
Esses são alguns passos que você pode seguir para desenvolver a autoconfiança, você pode adaptar e criar as técnicas conforme a sua maneira.
São apenas inspirações para você começar a aplicar agora mesmo se quiser.
Busque a compreensão dos seus pontos fortes, fracos e habilidades
Você tem pontos fortes, fracos e habilidades, fato!
Só que…
Provavelmente, você não tem consciência deles.
Para ter consciência, existem diversas ferramentas que você pode usar para identificar quais são.
Vou te passar a ferramenta que funcionou e ainda funciona para mim:
- Pego o velho papel e canetas ou lápis coloridos.
- Escrevo de um lado com a cor que mais gosto e as coisas que tenho facilidade de fazer e amo fazer.
- Do outro lado escrevo com a cor que menos gosto e as coisas que tenho dificuldade de fazer, as que geralmente tento fugir delas.
Após isso, fico observando por um tempo se essa listagem faz sentido para mim.
Se ela faz sentido.
Na cor que mais gosto, normalmente rosa, estão os meus pontos FORTES e HABILIDADES.
Na que não gosto tanto ou fujo delas, na cor verde, os meus pontos FRACOS.
Com isso reforço meus pontos fortes e habilidades.
Procuro desenvolver os pontos fracos.
NOTA:
Não faço isso do dia para noite.
É um processo gradual que vou me adaptando lentamente.
Por exemplo, gosto de começar coisas novas nas segunda-feiras.
Um determinado dia, identifiquei os seguintes pontos fracos:
- Meditação.
- Exercício físico.
- Leitura.
- Skincare.
Na próxima segunda, após identificar meus pontos fracos.
Tentei colocar em prática apenas um deles.
Falhei.
Tentei de novo, na próxima segunda.
Falhei.
Somente após conseguir colocar na rotina uma das atividades, quando já vira hábito, em alguma outra segunda-feira coloco uma nova prática.
Esse ciclo ainda se repete na minha vida.
Então, para desenvolver a autoconfiança você pode fazer o seguinte:
- Colocar na cor que mais gosta as coisas que te dão confiança.
- Na que menos gosta as que tiram tua confiança.
E siga o processo.
O ciclo imperfeito.
Reconheça as suas conquistas
Você já conquistou muitas coisas na sua vida.
Já parou para pensar que boa parte das coisas que você tem hoje já foi um sonho um dia?
Se não…
Que tal refletir sobre isso agora?
Pergunte-se:
- O que tenho agora que um dia foi um sonho?
- O que já conquistei que um dia foi um sonho?
Após descobrir o seu sonho realizado, faça questão de se lembrar dele diariamente.
Se colocar uma pitadinha de gratidão a cada lembrança do sonho conquistado…
Você irá conquistar a autoconfiança de forma indestrutível.
Sinta-se bem consigo mesma
Bom, se você não gostar de você mesma…
Se você não se sentir bem consigo mesma…
Quem mais poderá fazer isso por você, a não ser você?
Então, a partir de hoje, ou de agora…
Se arrume para você mesma.
Faça maquiagem.
Use de artifícios como coisas, roupas, calçados, acessórios, frases, músicas, ambientes que façam você se sentir segura e confiante.
Por exemplo, um dia já usou uma roupa que não te deixava confortável?
Nesse dia, parecia que todas as pessoas estavam te olhando estranho, não parecia?
Agora lembre-se de alguma vez que usou uma roupa que você se sentia segura e confortável.
Parecia que todas as pessoas te olhavam com admiração, não é?
Mas o que acontece é que não era as outras pessoas que te viam dessas formas…
Era você mesma sendo estranha ou confiante.
Se sentindo estranha ou confiante.
Pense nisso.
Outros exemplos de atitudes de autoconfiança
Mais algumas ferramentas para desenvolver a sua autoconfiança:
- Ajuste sua postura. Mantenha a postura ereta, com ombros para trás e cabeça erguida. Essa postura não apenas transmite confiança, mas também ajuda a sentir-se mais confiante internamente.
- Faça algo novo. Experimente uma nova atividade ou hobby que você sempre quis tentar, como aprender um idioma, cozinhar uma nova receita ou começar um projeto de arte.
- Pratique afirmações. Durante uma reunião ou discussão, expresse suas opiniões e ideias de forma clara e assertiva. Pratique isso mesmo em situações informais para ganhar confiança.
- Adote mantras positivos. Escolha frases positivas e motivadoras para repetir para si, como “Eu sou capaz e confiante”. Repita diariamente.
- Pratique a gratidão. Todos os dias, sempre que se lembrar, repita para si as coisas pelas quais você é grata.
- Pratique a autocompaixão. Quando cometer algum erro, trate-se com gentileza e compreensão em vez de autocrítica. Lembre-se de que todos cometem erros e que eles são oportunidades de aprendizado.
Para finalizar…
Você é capaz de conquistar a autoconfiança.
Você tem o poder para isso.
Basta querer.
Ter paciência.
Praticar.
Ser persistente.
Um dia você vai acordar, se observar no espelho, verá uma mulher no reflexo totalmente nova.
Que pode, que consegue, que é capaz e extraordinária.
Agora que você já aprendeu o que é autoconfiança e como praticar ela.
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